کد خبر ۶۵۹۴۴۴
در کلینیک "تغذیه" عصر ایران آخرین بروزرسانی از آرشیو مطالب سلامت با موضوع "تغذیه" قرار دارد که می تواند در زمینه ارتقا دانسته های ما از این مبحث مفید واقع شود.

عصرایران؛ گروه سلامت- در مطالب دوره ای با عنوان "کلینیک" می توانید آخرین بروزرسانی های گروه سلامت عصرایران از منابع معتبر بین المللی در رابطه با موضوع های اختصاصی با گروه بندی » قلب/ تغذیه/ گوارش/ پوست/ دهان و دندان/ سرطان/ مغز و اعصاب را مطالعه کنید.

کلینیک تغذیه عصر ایران

 «برای مطالعه هر عنوان روی تیتر یا تصویر کلیک کنید»

 

روش‌هایی ساده برای تغذیه سالم‌تر

کلینیک تغذیه عصر ایران

روغن زیتون به واسطه مواد مغذی موجود در خود فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند و می تواند عطر و طعم خاصی نیز به غذاهای شما ببخشد.


کاهش وزن دو برابری با تغییر در زمانبندی تغذیه روزانه

کلینیک تغذیه عصر ایران

آیا تا به حال فکر کرده اید که یک بازه زمانی طولانی برای غذا خوردن در روز چیزی است که شما را از کاهش وزن باز می دارد و نمی گذارد به آن سطح از سلامت که مد نظر قرار داده اید دست یابید؟


ستون‌های تغذیه خوب

کلینیک تغذیه عصر ایران

سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد.


فرمول تغذیه ضد التهاب!

کلینیک تغذیه عصر ایران

آرد سفید، برنج سفید، غلات صبحانه پردازش شده، چیپس ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ شده، و بسیاری موارد دیگر در فهرست کربوهیدارت های پالایش شده قرار می گیرند که می توانند در بروز التهاب نقش داشته باشند.


دانستنی های تغذیه‌ای درباره تخم مرغ آب پز

کلینیک تغذیه عصر ایران

یک تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین با کیفیت ارائه می کند. در حقیقت، تخم مرغ یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین است.


رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن

کلینیک تغذیه عصر ایران

افرادی که دیر وقت غذا می خورند، نه تنها به مصرف غذای بیشتر تمایل دارند، بلکه اغلب انتخاب های غذایی ضعیف‌تری نیز دارند.


رابطه مصرف فیبر و پیشگیری از افزایش وزن

کلینیک تغذیه عصر ایران

در حال حاضر، مصرف غذاهای فرآوری شده که فاقد فیبر هستند بیش از هر زمان دیگری رایج است. این شرایط بر باکتری های روده تاثیرگذار است و به گفته برخی کارشناسان می تواند به تشریح چرایی شیوع سندرم متابولیک کمک کند.


چگونه وزن خود را سریع و سالم افزایش دهیم؟

کلینیک تغذیه عصر ایران

کمبود وزن با شاخص توده بدنی زیر 18.5 تعریف می شود. این کمترین میزان ارزیابی شده مورد نیاز برای حفظ سلامت مطلوب انسان است.


کربوهیدرات‌هایی برای کاهش وزن!

کلینیک تغذیه عصر ایران

چه رژیم داشته باشید و چه نداشته باشید، فیبر غذایی موجود در لوبیا می تواند به گوارش بهتر و کاهش وزن سالم کمک کند.


اسموتی‌های اسفناجی برای کاهش وزن

کلینیک تغذیه عصر ایران

استفاده از اسموتی ها یکی از روش های ساده و البته خوشمزه برای کمک به کاهش وزن است. زمانی که از این نوشیدنی ها از مواد سالم و تازه تهیه شده باشند می توانند به تقویت سوخت و ساز و چربی سوزی بیشتر کمک کنند.


سبزی‌هایی برای کمک به کاهش وزن

کلینیک تغذیه عصر ایران

سیر و پیاز هر دو گزینه هایی عالی برای کمک به کاهش وزن هستند، در شرایطی که سلامت کلی انسان را نیز تقویت می کنند.


کاهش وزن با کمک رژیم ماست

کلینیک تغذیه عصر ایران

مصرف ماست به عنوان بخشی سالم از یک رژیم غذایی در نظر گرفته می شود زیرا دارای پروبیوتیک ها، مواد معدنی، ویتامین ها و همچنین پروتئین است.


فرمول پروتئینی برای کاهش وزن

کلینیک تغذیه عصر ایران

تجزیه و گوارش پروتئین برای بدن نسبت به مواد مغذی دیگر دشوارتر است که مطالعه نشان داده اند این شرایط می تواند کالری سوزی پس از مصرف غذا را تا 35 درصد افزایش دهد.


صبحانه‌هایی برای کاهش وزن

کلینیک تغذیه عصر ایران

عدم مصرف صبحانه موجب کند شدن آهنگ سوخت و ساز بدن خواهد شد و می تواند ذخیره و نگهدای چربی توسط بدن و پیرو آن افزایش وزن را موجب شود.


غذاهایی که کاهش وزن را دشوار می‌سازند

کلینیک تغذیه عصر ایران

مصرف منظم غذاهای سرشار از مونوسدیم گلوتامات با افزایش وزن، و همچنین بسیاری مشکلات سلامت دیگر پیوند خورده است.


پر کالری‌هایی برای کاهش وزن!

کلینیک تغذیه عصر ایران

اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد، اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند.


اشتباهاتی از جنس رژیم غذایی

کلینیک تغذیه عصر ایران

انتخاب یک برنامه غذایی نامناسب که شاید یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ما آن را دنبال می کند، یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که در تلاش برای کاهش وزن انجام می دهیم.


چند دلیل برای افزودن تلخی به رژیم غذایی!

کلینیک تغذیه عصر ایران

نتایج یک پژوهش نشان داد که مواد غذایی تلخ مزه ممکن است هوس مصرف خوراکی های شیرین را کاهش داده و از این رو علاقه شما به این قبیل خوراکی ها نیز کاهش یابد.


مغزهای خوراکی؛ گزینه‌ای ایده‌آل برای افزودن به رژیم غذایی

کلینیک تغذیه عصر ایران

مغزهای خوراکی حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که این ترکیبات مهم به از بین بردن سموم کمک کرده و به واسطه خنثی کردن آسیب رادیکال های آزاد از بیماری های قلبی عروقی و دیگر شرایط مرتبط با افزایش سن پیشگیری می کنند.


از نشانه‌های نیاز به حذف لبنیات از رژیم غذایی

کلینیک تغذیه عصر ایران

داده ها درباره ارتباط بین آکنه و محصولات لبنی قطعی نیستند، اما مصرف لبنیات برای برخی افراد می تواند موجب بروز مشکلات پوستی شود.


مقابله با اثرات آلودگی هوا با یک رژیم غذایی

کلینیک تغذیه عصر ایران

تنفس هوای آلوده در بلند مدت خطر بسیاری از بیماری های جدی را افزایش می دهد که از آن جمله می توان به حملات قلبی، سکته مغزی، و زوال عقل اشاره کرد.


از نشانه‌های سهم ناکافی سبزی ها در رژیم غذایی

کلینیک تغذیه عصر ایران

کمبود فولات می تواند خستگی و کم خونی را موجب شود. فولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B است و در سبزی های برگدار تیره و سبزی های نشاسته ای، مانند لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز، لوبیا لیما، لوبیا سفید، مارچوبه، و عدس یافت می شود.

 

ارسال به تلگرام
ارسال به دوستان
پربازدید ها
علم و فناوری