.png "عصر ایران")
۲۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۲:۲۲
رنگینکمان تماشایی در آسمان حرم مطهر رضوی 
درس هفدهم
۵ ماده غذایی فوق العاده برای سلامت ستون فقرات
تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند.
عصرایران- سلامت ستون فقرات و حفظ آن در بهترین وضعیت از اهمیت فراوانی برخوردار است. مطمئنا ورزش منظم یکی از مهم ترین ملزومات حفظ ستون فقرات در بهترین شرایط ممکن است اما تغذیه مناسب هم در این میان اهمیت بسزایی دارد.
البته تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند. در این مجال به نقل از استارز اینسایدر به معرفی ۵ ماده غذایی می پردازیم که می توانند کمک فراوانی به ستون فقرات شما بکنند:
ریحان
شاید خواندن اسم ریحان در این لیست برای شما عجیب باشد اما این سبزی خوشمزه حاوی بتا- کاریوفیلن است که یک ماده روغنی حیاتی و مهم در کاهش التهاب است. ریحان همچنین شامل اوژنول و لینالول است که هر دو خاصیت ضد عفونی کنندگی و ضد التهاب دارند.
موز
یکی از مهم ترین مواد معدنی برای سلامت و استحکام استخوان های بدن و نیز ستون مهره ها، منیزیم است. موز هم میوه ای است که سرشار از منیزیم است و هم چنین می تواند به انقباض ماهیچه ها و کمکردن فشار بر آن ها کمک کند. منیزیم به ماهیچه ها همچنین کمک می کند تا دارای استحکام کافی برای تحمل وزن استخوان های بدن باشند.
محصولات لبنی
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن انسان است. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری استخوان بندی بدن ما دارد و در ضمن برای حفظ سلامت آن ها مهم است. راحت ترین راه برای جذب کلسیم لازم برای بدن این است که مصرف لبنیات را به اندازه کافی انجام دهید. در این میان به خصوص پنیر بیش از دیگر لبنیات می تواند یاری گر باشد.
ماهی سالمون
ماهی سالمون یک منبع غنی از پروتئین با چربی کم است اما در عین حال مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون وقتی کمی گریل شود همراه با فلفل، رزماری و جعفری می تواند بسیار سالم و خوشمزه بشود.
بادام
بادام منبع خوبی از کلسیم، ویتامین E و منیزیم است. بادام هم چنین دارای فسفر است که در شکل گیری، رشد و استحکام استخوان ها بسیار اهمیت دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
جانشین معاون سیاسی سپاه: آمریکا پیام داد که اگر ایران ۴ شرط را نپذیرد، اقدام نظامی صورت میگیرد پزشکیان: از ابتدا اعلام کردهایم بهدنبال جنگ نیستیم/ قرار نیست سر خم کنیم گفتوگوی تلفنی فیدان و عراقچی درباره مذاکرات هستهای آمریکا دنبال بمب هدایت شونده سنگرشکن عمل نکرده در تاسیسات فردو است واریز مستمری بهمنماه مددجویان بهزیستی و کمیته امداد عضو کمیسیون بهداشت: ۲۲ عضو کادر درمان همچنان در بازداشت هستند آمار عجیب اپستین در بانک های آلمانی پایان قهر رونالدو با النصر؛ ستاره پرتغالی در عربستان ماندنی شد گمانه زنی ها درباره زنده بودن «اپستین» بیشتر شده است (فیلم) آمریکا: در مذاکرات با ایران هیچ خط قرمزی وجود ندارد وزیر نیرو: زمستان امسال تاکنون بدون خاموشی بوده است روسیه برای اولین بار نارنجکانداز RPG-29M را در نمایشگاه جهانی دفاع عربستان رونمایی کرد(فیلم) هشدار آمریکا به کشتیهایش: تا حد امکان از آبهای سرزمینی ایران فاصله بگیرید فرج کمیجانی هم احضار شد مذاکرات ایران و آمریکا در عمان شمارش معکوس برای جنگ نیست