تاریخ:
اعتراف ترامپ به قدرت نظامی ایران: ایران از نظر نظامی خیلی خوب است 
درس سی و هفتم
از دیابت و مشکلات قلبی تا یک نسخه ورزشی!
هرچه مدت زمان بیشتری را با دیابت زندگی کنید و کنترل کمتری بر قند خون خود داشته باشید، خطر ابتلا به مشکلات قلبی نیز افزایش می یابد.
ابتلا به دیابت نوع 2 انسان را در معرض خطرات سلامت متعددی قرار می دهد که از نابینایی تا قطع عضو و نارسایی کلیوی را شامل می شوند.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، اما بیماری قلبی تهدید شماره یک به واسطه مشکلات قند خون برای انسان است. به گفته انجمن قلب آمریکا، دیابت خطر بیماری قلبی را دو برابر افزایش می دهد و 65 درصد از افراد مبتلا به دیابت به واسطه بیماری قلبی یا سکته مغزی جان خود را از دست می دهند.
اثر دیابت بر قلب
دلیلی ساده در پس این میزان خطر دیابت برای قلب وجود دارد. با گذشت زمان، قند خون بالا به رگ های خونی و اعصابی که مسئول حفظ ضربان قلب هستند، آسیب می رساند.
هرچه مدت زمان بیشتری را با دیابت زندگی کنید و کنترل کمتری بر قند خون خود داشته باشید، خطر ابتلا به مشکلات قلبی نیز افزایش می یابد.
خوشبختانه، مطالعه ای جدید که در دانشگاه اوتاگو در نیوزلند انجام شده است، نشان می دهد که می توان بدون تغییراتی خاص در داروهای مصرفی یا رژیم غذایی از آسیب دیدگی قلب به واسطه مشکلات قند خون پیشگیری کرد.
کاهش یا معکوس کردن افت عملکرد قلب ناشی از قند خون بالا
پژوهشگران دانشگاه اوتاگو این ایده را مد نظر قرار دادند که تقویت ظرفیت هوازی (ایروبیک) انسان از طریق ورزش بهترین پیشگیری برای بیماری قلبی و بنیادی در درمان دیابت است.
بر همین اساس، آنها تصمیم گرفتند تا آثار انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) بر عملکرد قلب بیماران مبتلا به دیابت را آزمایش کنند. تمرینات اینتروال با شدت بالا شامل ورزش هایی که حداکثر توان فرد را در مدتی کوتاه به کار می گیرند، مانند دویدن سریع یا بالا رفتن از پله می شود که با تمرینات ورزشی با شدت متوسط، مانند دویدن آرام یا پیادهروی سریع از هم جدا می شوند.
هدف تیم پژوهشی انجام 10 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بسیار بالا طی بازه زمانی 25 دقیقه ای تمرینات ورزشی بود.
اما از آنجایی که مشکلات یک قلب دیابتی اغلب ورزش کردن موثر را برای افراد مبتلا به مشکلات قند خون دشوار می سازد، پژوهشگران اطمینان نداشتند که این نوع ورزش گزینه ای مناسب باشد.
با این وجود، نتایج جالب توجه بودند.
نه تنها شرکت کنندگان قادر به انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا به صورت بی خطر بودند، بلکه 80 درصد آنها برنامه ورزشی خود را بیش از بازه زمانی سه ماهه تعیین شده ادامه دادند.
همچنین، افرادی که برنامه ورزشی خود را ادامه دادند، تمرینات اینتروال با شدت بالا عملکرد قلب آنها را بهبود بخشید بدون این که به رژیم غذایی یا دارویی خاص نیاز باشد.
به گفته پژوهشگران، این مطالعه نشان داده است که میزان مناسب از تمرینات اینتروال با شدت بالا ممکن است روشی ارزان و کارآمد برای معکوس کردن، یا کاهش افت عملکرد قلب به واسطه دیابت نوع 2 باشد.
پس اگر به دیابت مبتلا هستید، تمرینات اینتروال با شدت بالا را می توانید به عنوان گزینه ای مناسب برای محافظت از قلب خود و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی مد نظر قرار دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
دستورهای رئیسجمهور در جلسه بررسی برنامههای تأمین دارو و تجهیزات پزشکی برای سال ۱۴۰۵ اعلام رنکینگ جهانی فوتبال ساحلی؛ ایران جایگاه اول آسیا را حفظ کرد اطلاعیه مهم استانداری هرمزگان؛ انجام انفجارهای کنترل شده در بندرعباس حادثه خونین در کمربندی شاهرود؛ مرگ مرد میانسال زیر آوار رکورد تورم ۳۷۵ درصدی روغن نباتی؛ ابلاغیه جدید صمت برای کنترل بازار هادی ساعی نایبرئیس کمیته فنی تکواندو آسیا شد کرملین: روسیه و آمریکا دو روز برای توافق آتشبس با اوکراین مذاکره کردند ارائه پیشنهاد تغییر نام دانشگاه فرهنگیان به شورای عالی انقلاب فرهنگی ترامپ: نمیخواهم در مورد پاسخ ایران اظهار نظر کنم وزیر جهاد کشاورزی: با هرگونه گرانفروشی قاطعانه مقابله میکنیم/ دستور بررسی قیمت ۱۰ قلم کالای اساسی آغاز پرداخت خسارت خودروهای آسیبدیده در جنگ؛ سقف ۳۰ میلیون شکست اردوغان: نمیخواهیم جنگ آمریکا علیه ایران در منطقه گسترش یابد انتخاب پرواز همای برای آهنگ جام جهانی ؛ شجاعانه یا تکرار مکررات؟ ماکرون به کشورهای آفریقایی میرود اعلام آمادگی لوئیز سوارز برای بازگشت به تیم ملی اروگوئه در آستانه جام جهانی ۲۰۲۶