.png "عصر ایران")
۲۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۷:۴۲
سخنگوی قرارگاه خاتمالانبیا: هرگونه حمله به زیرساختهای انرژی و بنادر ایران با پاسخ ویرانکننده مواجه میشود 
درس بیست و سوم
4 روش موثر برای کاهش نفخ
با ماساژ شکم میتوان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمعشده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر بهدلیل نفخ به شکمدرد مبتلا شدهاید، میتوانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.
نفخ، بسیار آزاردهنده است. ولی خوشبختانه روشهای متعدد و خوبی برای درمان و بهبود آن وجود دارد.
وقتی جایی در مجرای گوارشی گاز تولید و جمع میشود، نفخ به وجود میآید. در این حالت فرد احساس میکند شکمش پر و کاملا سفت شده است. نفخ باعث میشود شکم بزرگتر از حد معمول به نظر آید و گاهیاوقات دردناک هم شود. احتباس مایع در بدن هم تولید نفخ میکند.
برای بهسرعت برطرف کردن نفخ باید دلایل اصلی آن را، از جمله مشکلات گوارشی، رژیم غذایی نامطلوب و مشکل تغییرات هورمونی، بیابید.
* مشکلات گوارشی، مانند یبوست، حساسیت به غذا و عدم تحمل گلوتن موجب نفخ میشوند. با برطرف شدن این مشکلات، نفختان هم درمان میشود.
* رژیم غذایی حاوی نمک و شکر فراوان و کمبود فیبر خوراکی، موجب نفخ میشود.
* برخی از زنان، با تغییرات هورمونی، پیش از پریود یا هنگام آن، به نفخ مبتلا میشوند.
با هریک از روشهای زیر میتوانید نفختان را درمان کنید:
۱. پیادهروی
فعالیتهای فیزیکی حرکات رودهتان را بهبود بخشیده و از ابتلا به یبوست و ایجاد نفخ پیشگیری میکند. پیادهروی از فشار گاز ایجادشده در مجرای گوارشی میکاهد.
۲. برخی حالتهای یوگا
وقتی شکمتان دچار نفخ میشود، برخی از حرکات یوگا مانند حرکت کودک شاد یا حرکت بچه، گاز اضافی در مجرای گوارشی را برطرف میکند.
۳. مصرف کپسولهای حاوی نعناع
کپسولهای اسانس نعناع یا دمنوش آن، سوءهاضمه را بهبود بخشیده و در نتیجه از نفخ میکاهد.
۴. ماساژ شکم و حمام گرم
با ماساژ شکم میتوان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمعشده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر بهدلیل نفخ به شکمدرد مبتلا شدهاید، میتوانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.
از راهحلهای دیگر درمان نفخ که زمانبر هستند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
افزایش تدریجی فیبر خوراکی به رژیم غذایی، جایگزین آب بهجای نوشابه، پرهیز از مصرف آدامس، فعالیت فیزیکی بیشتر روزمره، مصرف وعدههای غذایی بیشتر با حجم کمتر غذا بهجای مصرف سه وعده غذایی بزرگ، مصرف مکملهای پروبیوتیک (باکتریهای مفید) و بررسی داروهای احتمالی که مصرف میکنید. برخی از داروها موجب نفخ شکم میشوند.
اگر نفختان با تمهیدات فوق برطرف نشد و همچنان آزاردهنده بود، باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از بیماریها مانند بیماریهای کبدی، روده التهابی، ناراحتیهای قلبی، مشکلات کلیوی و برخی سرطانها موجب نفخ میشوند.
منبع: medicalnewstoday
لینک کوتاه: کپی لینک
لبنان، سفیر ایران را احضار کرد منابع آمریکایی : حکومت ایران در خطر فروپاشی نیست پژوهش جدید: ایرانیان آلمان، درآمد خوبی دارند آسیب آثار تاریخی اصفهان در جنگ (عکس) حملات هوایی بامداد جمعه تهران راهنمای جامع کمک به کودکان آسیبدیده از جنگ: آنچه والدین و مراقبان باید بدانند بحران جهانی غذا در صورت ادامه جنگ / از گرانی نفت و سوخت تا قطع صادرات کود و تورم جنگ و بسته شدن تنگه هرمز: قیمت نفت دوباره بالای 100 دلار/ صف طولانی پمپ بنزین در شرق آسیا / دورکاری در تایلند / کاهش روزهای کاری در فیلیپین سفیر ایران در سازمان ملل: رهبر جدید ایران در امنیت است حمله به مدرسه میناب/ سناتورهای دموکرات از وزیر دفاع آمریکا خواستند پاسخ مشخص دهد واکنش قالیباف به خبر سقوط هواپیمای سوخترسان آمریکایی (+عکس) نتانیاهو مدعی ترور فرد مهمی در ایران شد پیام تسلیت وزیر امور خارجه کشورمان به وزیر امور خارجه عمان نماینده پارلمان انگلیس قتلعام دانشآموزان مدرسه میناب را دردناک خواند ترکیه: اسرائیل به دنبال بی ثبات کردن دائمی منطقه است
نظرسنجی
پیش بینی می کنید جنگ تحمیلی آمریکا و اسرائیل علیه ایران چه زمانی تمام می شود؟