.png "عصر ایران")
۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۳:۳۰
روشی ساده برای به دام انداختن مار کبری (فیلم) 4 روش موثر برای کاهش نفخ
با ماساژ شکم می‌توان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمع‌شده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر به‌دلیل نفخ به شکم‌درد مبتلا شده‌اید، می‌توانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.
نفخ، بسیار آزاردهنده است. ولی خوشبختانه روش‌های متعدد و خوبی برای درمان و بهبود آن وجود دارد.
وقتی جایی در مجرای گوارشی گاز تولید و جمع می‌شود، نفخ به وجود می‌آید. در این حالت فرد احساس می‌کند شکمش پر و کاملا سفت شده است. نفخ باعث می‌شود شکم بزرگتر از حد معمول به نظر آید و گاهی‌اوقات دردناک هم شود. احتباس مایع در بدن هم تولید نفخ می‌کند.
برای به‌سرعت برطرف کردن نفخ باید دلایل اصلی آن را، از جمله مشکلات گوارشی، رژیم غذایی نامطلوب و مشکل تغییرات هورمونی، بیابید.
* مشکلات گوارشی، مانند یبوست، حساسیت به غذا و عدم تحمل گلوتن موجب نفخ می‌شوند. با برطرف شدن این مشکلات، نفخ‌تان هم درمان می‌شود.
* رژیم غذایی حاوی نمک و شکر فراوان و کمبود فیبر خوراکی، موجب نفخ می‌شود.
* برخی از زنان، با تغییرات هورمونی، پیش از پریود یا هنگام آن، به نفخ مبتلا می‌شوند.
با هریک از روش‌های زیر می‌توانید نفخ‌تان را درمان کنید:
۱. پیاده‌روی
فعالیت‌های فیزیکی حرکات روده‌تان را بهبود بخشیده و از ابتلا به یبوست و ایجاد نفخ پیشگیری می‌کند. پیاده‌روی از فشار گاز ایجادشده در مجرای گوارشی می‌کاهد.
۲. برخی حالت‌های یوگا
وقتی شکم‌تان دچار نفخ می‌شود، برخی از حرکات یوگا مانند حرکت کودک شاد یا حرکت بچه، گاز اضافی در مجرای گوارشی را برطرف می‌کند.
۳. مصرف کپسول‌های حاوی نعناع
کپسول‌های اسانس نعناع یا دمنوش آن، سوء‌هاضمه را بهبود بخشیده و در نتیجه از نفخ می‌کاهد.
۴. ماساژ شکم و حمام گرم
با ماساژ شکم می‌توان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمع‌شده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر به‌دلیل نفخ به شکم‌درد مبتلا شده‌اید، می‌توانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.
از راه‌حل‌های دیگر درمان نفخ که زمان‌بر هستند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
افزایش تدریجی فیبر خوراکی به رژیم غذایی، جایگزین آب به‌جای نوشابه، پرهیز از مصرف آدامس، فعالیت فیزیکی بیشتر روزمره، مصرف وعده‌های غذایی بیشتر با حجم کمتر غذا به‌جای مصرف سه وعده غذایی بزرگ، مصرف مکمل‌های پروبیوتیک (باکتری‌های مفید) و بررسی داروهای احتمالی که مصرف می‌کنید. برخی از داروها موجب نفخ شکم می‌شوند.
اگر نفخ‌تان با تمهیدات فوق برطرف نشد و همچنان آزاردهنده بود، باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های کبدی، روده التهابی، ناراحتی‌های قلبی، مشکلات کلیوی و برخی سرطان‌ها موجب نفخ می‌شوند.
منبع: medicalnewstoday
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن دانشمندان به کمک نمک، سوپر باتری ارزان قیمت ساختند جیپ گلادیاتور با پیشرانه پلاگین هیبریدی 4xe تولید می‌شود (+عکس) یک مکالمه بیسیمی با عراقی‌ها درباره صدام تانک M2 بردلی: بررسی جامع تانک افسانه‌ای ایالات متحده (+عکس) حسن صباح جزو مقدسات نیست/ ممنوعیت تماشای سریال "حشاشین" موجه نیست حمایت بی‌وقفه زیدان از رئال، حتی در دنیای سرعت یک کشف علمی از جنس اشعار «خیام»؛ فسیل انسان در حمّام خانۀ شما! (+عکس) آموزش و پرورش : با معلم بلاگرها برخورد قانونی می‌شود/ چند نفر از این افراد را از سیستم حذف کرده ایم «سزار لوئیس منوتی» اسطوره فوتبال آرژانتین در سن 85 سالگی درگذشت واکنش معاون قوه قضاییه به برخورد با زنان و دختران در آمریکا: چه کسی به داد آنها می‌رسد؟ تساوی رم و یوونتوس با حضور 28 دقیقه‌ای آزمون؛ بانوی پیر از لیگ قهرمانان جا ماند دستیابی محققان به یک هدف درمانی جدید برای کنترل آسیب های مغزی پیام توییتری وزیر سابق آموزش و پرورش به وزیر فعلی آموزش و پرورش : این صندلی ارزشش را ندارد... نویسنده فیلم سینمایی فسیل : دستمزدم به اندازه ارقامِ انجمن فیلمنامه‌نویسان هم نبود!
وبگردی
نظرسنجی
دی سال گذشته، با وعده افزایش سرعت اینترنت، قیمت آن را 34 درصد افزایش دادند. منصفانه از تجربه خودتان درباره وضعیت سرعت اینترنت در این مدت بگویید.