.png "عصر ایران")
۲۷ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۹:۳۳
فیلم کامل برنامه با مردم دکتر پزشکیان در تلویزیون (فیلم) کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می‌شوند؟
پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
به گزارش جی پلاس، در این مطلب به غذا‌های سرشار از پتاسیم و برای متعادل کردن درصد آن در بدن می‌پردازیم مانند:
- موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می‌توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
- سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین می‌توانید برای جایگزینی مغذی آن‌ها را له کنید.
-اسفناج: غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
-پرتقال: پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
- آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین می‌توانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.
- مکمل‌های پتاسیم: مکمل‌های پتاسیم برای افرادی که کمبود آن‌ها تشخیص داده می‌شود توصیه می‌شود. سطح پتاسیم کمتر از ۳.۵ میلی اکی والان در لیتر به طور کلی کم در نظر گرفته می‌شود و ممکن است نشانه هیپوکالمی باشد. این وضعیتی است که با کمبود پتاسیم در جریان خون مشخص می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله شدید منصور ارضی به موضع پزشکیان درباره گشت ارشاد: او دیوانه است اظهارات جنجالی رضا جاودانی درباره پرونده مس رفسنجان؛ احتمال برخورد قضایی و برکناری درخوست مدیر سینمایی دوره روحانی از مدیر فعلی: اسامی ۵۰ فیلم توقیفی دوره ما را اعلام کنید هواداران مست و وحشی انگلیسی در آلمان؛ هشدار پلیس به بازداشت‌های طولانی‌مدت مس رفسنجان خواهان تغییر محل برگزاری فینال جام حذفی به اراک پیکر دومین مفقودی حادثه معدن شازند پیدا شد طارمی در میلان؛ آماده شروع فصل جدید با نراتزوری (+عکس) ریزش معدن در شازند استان مرکزی؛ 4 نفر محبوس زیر آوار (عکس) هلند با درخشش خاکپو لهستان را مغلوب کرد؛ لواندوفسکی نیمکت‌نشین! جاده کندوان بازگشایی شد سامان قدوس به ساوتهمپتون می‌رود؛ وداع با استقلال و مالمو پاشازاده: استقلال از بلاتکلیفی خارج شود؛ هواداران حق دارند نگران باشند تکذیب خبر کاهش مدت زمان خدمت سربازی قانون جدید فسخ قرارداد در فوتبال ایران؛ فرصتی برای بازیکنان و مربیان مهدی قایدی در اتحاد کلبا ماندگار شد
وبگردی
نظرسنجی
پیش بینی شما از کناره گیری دو کاندیدای اصلی محافظه کاران؟