تاریخ:
۴ راهکار ساده برای حفظ سلامت دندان‌ها؛ از مسواک تا کاهش مصرف قند 
درس صد و یک
این ورزش سبک برای خواب معجزه می‌کند
این ورزش سبک ذهن شما را از استرس روز دور می‌کند و به سمت حرکت بدن هدایت می‌کند. وقتی هر روز پیلاتس انجام می‌دهید، از طریق تکنیک‌های تنفسی، اکسیژن دریافتی و جریان خون خود را نیز بهبود می‌بخشید.
پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می‌شود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، پیلاتس ذهن شما را از استرس روزتان دور می کند و به سمت حرکت بدنتان هدایت می کند. وقتی هر روز پیلاتس انجام می‌دهید، از طریق تکنیک‌های تنفسی، اکسیژن دریافتی و جریان خون خود را نیز بهبود می‌بخشید. تمرینات را می توان برای افراد در هر سن و سطح تناسب اندام تطبیق داد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله Gerontology از زنان مسن نشان داد که 60 دقیقه پیلاتس به مدت چهار ماه می‌تواند به خواب راحت منجر شود. زنان مسن در این مطالعه که پیلاتس انجام داده بودند نسبت به دیگران کمک به خوابشان متکی بودند. پیلاتس همچنین به آنها کمک کرد که کمتر احساس افسردگی کنند و سلامت بیشتری داشته باشند.
اگر در پیلاتس تازه کار هستید، می توانید با حرکات اولیه مانند تنفس شروع کنید. شروع به دراز کشیدن به پشت در حالی که زانوهای خود را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید. دستان خود را کمی زیر قفسه سینه خود قرار دهید و انگشتان را به سمت یکدیگر قرار دهید. در یک دم از طریق بینی، احساس کنید که قفسه سینه و شکم خود را در حال باز شدن دستان خود از هم باز کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
نوبل شیمی ۲۰۲۶ به کشف راز غلبه یک شکل آینه‌ای مولکول‌ها رسید چرا مدفوع نارنجی می شود افزایش اعتبار کالابرگ فعلاً منتفی شد؛ رقم جدید هنوز نهایی نشده است پرش پلک چشم؛ چرا اتفاق می افتد و چه زمانی باید جدی گرفته شود؟ پزشکیان فردا برای حضور در کنفرانس تنوع زیستی عازم ترکمنستان می‌شود گوجه فرنگی؛ چه زمانی دردسر می شود رونالدینیو برای خداحافظی مسی از تیم ملی پیام احساسی منتشر کرد پزشکیان در گفت‌وگوی تلفنی با ولادیمیر پوتین: اگر آمریکا به قوانین بین‌المللی پایبند باشد، توافق ممکن است علائمی که مردان نباید به آن ها بی توجهی کنند قیمت طلا، سکه و دلار امروز چهارشنبه ۱۵ مهر / قیمت ها شکست مشاور فرمانده کل سپاه: مسیرهای ایجادشده در تنگه هرمز مسدود می‌شوند 10 خوراکی برای 10 بخش بدن راز مفقودی زن ۶۰ ساله پس از یک سال و نیم فاش شد سرنوشت پر فراز و نشیب ساختمان خورشید بارش‌های پاییزی بیشتر می‌شود؛ آیا ال‌نینو کم‌آبی ایران را پایان می‌دهد؟