تاریخ:
سخنگوی وزارت امور خارجه: دستگاه دیپلماسی از هیچ کوششی برای حضور تیم ملی در مجامع جهانی دریغ نمیکند 
درس سی و ششم
۵ ماده غذایی فوق العاده برای سلامت ستون فقرات
تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند.
عصرایران- سلامت ستون فقرات و حفظ آن در بهترین وضعیت از اهمیت فراوانی برخوردار است. مطمئنا ورزش منظم یکی از مهم ترین ملزومات حفظ ستون فقرات در بهترین شرایط ممکن است اما تغذیه مناسب هم در این میان اهمیت بسزایی دارد.
البته تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند. در این مجال به نقل از استارز اینسایدر به معرفی ۵ ماده غذایی می پردازیم که می توانند کمک فراوانی به ستون فقرات شما بکنند:
ریحان
شاید خواندن اسم ریحان در این لیست برای شما عجیب باشد اما این سبزی خوشمزه حاوی بتا- کاریوفیلن است که یک ماده روغنی حیاتی و مهم در کاهش التهاب است. ریحان همچنین شامل اوژنول و لینالول است که هر دو خاصیت ضد عفونی کنندگی و ضد التهاب دارند.
موز
یکی از مهم ترین مواد معدنی برای سلامت و استحکام استخوان های بدن و نیز ستون مهره ها، منیزیم است. موز هم میوه ای است که سرشار از منیزیم است و هم چنین می تواند به انقباض ماهیچه ها و کمکردن فشار بر آن ها کمک کند. منیزیم به ماهیچه ها همچنین کمک می کند تا دارای استحکام کافی برای تحمل وزن استخوان های بدن باشند.
محصولات لبنی
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن انسان است. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری استخوان بندی بدن ما دارد و در ضمن برای حفظ سلامت آن ها مهم است. راحت ترین راه برای جذب کلسیم لازم برای بدن این است که مصرف لبنیات را به اندازه کافی انجام دهید. در این میان به خصوص پنیر بیش از دیگر لبنیات می تواند یاری گر باشد.
ماهی سالمون
ماهی سالمون یک منبع غنی از پروتئین با چربی کم است اما در عین حال مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون وقتی کمی گریل شود همراه با فلفل، رزماری و جعفری می تواند بسیار سالم و خوشمزه بشود.
بادام
بادام منبع خوبی از کلسیم، ویتامین E و منیزیم است. بادام هم چنین دارای فسفر است که در شکل گیری، رشد و استحکام استخوان ها بسیار اهمیت دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سقوط ۱۳ میلیون تومانی قیمت سکه جدید در بازار تهران قلعهنویی: برنامه اعزام تیم ملی به آمریکا و ترکیه تغییر کرد مهدی تاج: سیاست قطعی ما حضور جدی در جام جهانی است نبیه بری: عراقچی به ما اطمینان داد که لبنان بخشی از توافق آتشبس است گفت و گوی تلفنی ماکرون با پزشکیان واکنش پورموسوی به لیگ ۱۸ تیمی و وضعیت بحرانی تیم ملی در جام جهانی قطر: احتمال دستیابی به یک راهحل دیپلماتیک میان تهران و واشنگتن بالاست ادعای سی ان ان از جزئیات توافق ایران و آمریکا فرودگاه صبیحا استانبول به «فرودگاه بیصدا» تبدیل میشود بیانیه سفارت ایران در وین در پاسخ به « مواضع اتریش در ارتباط با امارات » بنیانگذار شبکه «سیانان» درگذشت آغاز ثبتنام آزمون EPT دانشگاه آزاد از امروز ۱۶ اردیبهشت جزئیات مالیات ۹.۳ همتی نقلوانتقال سهام و عملکرد بورس انرژی افزایش ساعت معاملات صندوقهای کالایی بورس کالا از شنبه استاندار تهران اعلام کرد: ارزیابی خسارت ۶۰ هزار واحد مسکونی و ۱۱ هزار خودرو؛ فرایند بازسازی شتاب میگیرد