تاریخ:
زرتشت؛ ۴۷ سال پیامبری اهورامزدا و قیام علیه کرپانهای دیو پرست 
درس شصت و نه
موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد
دسترسی میلیونها کاربر روسی به واتساپ عصر چهارشنبه بهطور ناگهانی قطع شد؛ اقدامی که در راستای سیاستهای دولت روسیه برای کنترل بیشتر فضای آنلاین و سوقدادن کاربران به پیامرسانهای بومی انجام شده است.
دانشمندان میگویند حتی یک یا دو جلسه ورزش در هفته میتواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان داشته باشد.
به گزارش دیجیاتو، نتایج یک بررسی علمی گسترده نشان میدهد که ورزش میتواند بهطور قابلتوجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و اثر متوسط اما معناداری بر کاهش اضطراب داشته باشد؛ آنهم در حد و گاهی حتی بیش از دارودرمانی و رواندرمانی.
در این پژوهش که نتایج ۸۱ فراتحلیل آماری شامل بیش از هزار کارآزمایی بالینی و حدود ۸۰ هزار شرکتکننده بررسی شده، محققان با استفاده از روشهای آماری پیشرفته، اثر خالص ورزش را بر سلامت روان ارزیابی کردهاند.
بر اساس یافتهها، فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری و شنا بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی و اضطراب داشتهاند؛ هرچند تمرینات قدرتی و ورزشهای ذهن و بدن مانند یوگا نیز مؤثر گزارش شدهاند.
این مطالعه نشان میدهد که حتی یک تا دو جلسه ورزش در هفته میتواند اثری مشابه برنامههای سنگینتر داشته باشد و شدت تمرین (سبک یا سنگین) نقش تعیینکنندهای در اثربخشی نداشته است. در مورد اضطراب، ورزش منظم با شدت پایین و تداوم حداقل ۸ هفته، بهترین نتایج را به همراه داشته است.
بیشترین میزان بهبود در میان بزرگسالان ۱۸ تا ۳۰ سال و مادران پس از زایمان مشاهده شده است. محققان تأکید میکنند که ورزش گروهی و برنامههای ساختارمند با نظارت مربی، نقش مهمی در افزایش انگیزه و ماندگاری اثر درمانی دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
میمونی که با بارش باران عطسه می کند؛ داستان یکی از نادرترین نخستی سانان جهان (+عکس) ایتالیا میزبان دور جدید مذاکرات لبنان و اسرائیل جدیدترین تصویر از پژمان جمشیدی (عکس) به احترام آن وداع تاریخی؛ مصلای تهران را به مأموریت اصلیاش بازگردانیم گروسی: نمیدانم بازرسان چه زمانی به ایران باز میگردند رتبهبندی ۱۰۰ کارگردان قدرتمند هالیوود ؛ کریستوفر نولان بالاتر از همه (+لیست کامل) قتل جوان ۲۰ ساله در جریان نزاع دستهجمعی در خاورشهر گزارش اکران سینماها ؛ فیلمهای جدید پرفروش شدند جریمه ۴ برابری برای گرانفروشی نان سنگک جشنواره فیلم تورنتو رقابت اسکار را داغ میکند از قهوه تلخ مهران مدیری تا عاشقانه لیلا حاتمی اتفاق عجیب در موزه «لوور» فرانسه/ تالار اصلی خالی شد تهدید ترکیه به دخالت نظامی ، دلیل لغو برنامه اسرائیل در ایران سبد رایگان میوههای درجه دو و سه ترهبارها در مناطق شمال شهر/ فشار معیشتی به محلههای مرفه پایتخت رسید خالق آهنگ ماندگار پلنگ صورتی درگذشت