.png "عصر ایران")
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۶:۴۶
واکنش خبرساز تیم امنیتی پوتین و مقام چینی بعد از نزدیکی این دو چهره سیاسی (فیلم) منیزیم اضطراب را درمان می‌کند؟
دانه‌های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌اند.
دانه‌های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌اند.
منیزیم ماده‌ای ضروری در بدن برای تولید انرژی است. این ماده در غذاهای روزمره مانند اسفناج، بادام، و شیر سویا یافت می‌شود.
به گزارش انتخاب، این ماده معدنی اخیرا به‌دلیل گزارش‌ها و تبلیغاتی درباره تاثیر در درمان کلی اضطراب محبوبیت گسترده‌ای پیدا کرده است.
این محبوبیت چندی پیش و در شبکه اجتماعی تیک‌تاک رونق گرفت و گاردین درباره آن گزارش داد.. به‌رغم این شور و شوق در رسانه‌های اجتماعی، علم درباره آن چه می‌گوید؟
به‌طور خلاصه، توجه به دو نکته مهم است. یکی اینکه به نظر می‌رسد منیزیم اثر آرام‌بخش کلی دارد. و دوم اینکه بیشتر آمریکایی‌ها در رژیم غذایی روزانه‌شان به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی‌کنند. شاید به همین دلیل است که آن‌هایی که میزان زیادی از این ماده مغذی دریافت می‌کنند کمتر احساس عصبانیت می‌کنند.
لوئیس دای، استاد دانشکده علوم غذایی و تغذیه در دانشگاه لیدز در بریتانیا، به نشریه گاردین می‌گوید: «تقریبا ۵۰ درصد آمریکایی‌ها کمتر از میزان توصیه شده روزانه ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف می‌کنند. مصرف منیزیم در ۴ نفر از هر ۸ نفر مبتلا به اضطراب مفید بوده است.»
آنچه محققان از این پژوهش دریافته‌اند این است: منیزیم این توانایی را دارد که با کاهش اثر گلوتامات هیجان‌ساز excitement-making glutamate، استرس را در بدن مهار کند.
کیتی هولتون، متخصص علوم اعصاب در حوزه تغذیه، می‌گوید: «ما از نحوه عملکرد منیزیم در بدن چیزهای زیادی می‌دانیم. اما چیزهایی هم هست که درباره آن‌ها نمی‌دانیم؛ مواردی مانند میزان واقعی نیاز بدن به منیزیم و نحوه تداخل آن با داروها و همچنین اثر آرام‌بخش این ماده در کسانی که منیزیم به بدن نمی‌رسانند و آن‌ها که روزانه منیزیم مصرف می‌کنند.»
بر همین مبنا، کارشناسان توصیه می‌کنند که افزایش میزان منیزیم در بدن را از میز غذا آغاز کنیم. دانه‌های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌اند. اسفناج و ماهی قزل‌آلا، شیر سویا، و موز را نیز می‌توان به این فهرست اضافه کرد.
از دیگر خوردنی‌هایی که نیاز بدن به منیزیم را برآورده می‌کنند مکمل‌ها هستند که با مشورت کارشناسان می‌توان مناسبت‌ترین آن‌ها را انتخاب کرد.
البته، محققان تاکید می‌کنند که منیزیم را نباید «ماده‌ای معجزه‌آسا» دانست که قادر به حل هر مشکلی است، زیرا در موارد جدی اضطراب و مشکلات حوزه سلامت روان، حتما باید به متخصص روان‌شناس یا روان‌کاو مراجعه کرد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون وزیر خارجه روسیه : آمریکا با روسیه وارد جنگ غیرمستقیم شده است اختلال در سامانه های آموزش و پرورش در روز توزیع کارت امتحانات نهایی مجوز وکالت الکترونیکی می‌شود متلاشی شدنِ شبکه شیطان پرستی در غربِ تهران امام جمعه کرج : دشمنان باورها را در داخل تغییر دادند و اگر جبران نشود برخی اقوام ایرانی منقرض خواهند شد ترافیک ۳ کیلومتری در محدوده مرزن آباد/ کندوان یکطرفه می شود اتحادیه: سکه به کانال ۴٠ میلیون تومان بازگشت زری خوشکام یا زهرا حاتمی ! درگذشت بازیگری با یک زندگی کاملا سینمایی و دراماتیک امام جمعه کرج : شعار صهیونیستی فرزند کمتر ، زندگی بهتر بر زبان‌ها افتاده بود که پس از انقلاب از ادامه این مسیر جلوگیری شد مراقب عشق به «شخصیت مرزی»ها باشید! بازداشت ۱۱۵ زن و ۱۴۶ مرد در غرب تهران/ پلیس : یک تیم شیطان پرستی را متلاشی کردیم شرایط سخت رزیدنت ها در بیمارستان / نماینده مجلس : کادر آموزشی دانشگاه‌ها را پادگانی اداره می‌کنند چراغ هشدار شفق قطبی روشن شد؛ آماده باشید! معاون رییس جمهور : صدها مرجع وضع مقررات داریم/ دچار بی‌ثباتی قانونی شده‌ایم/ اجازه نمی‌دهیم هر فردی مقررات گذاری کند امام جمعه قم : آثار نامه رهبری به جوانان غربی را امروز در کشورهای مختلف می‌بینیم
وبگردی