تاریخ:
اولین تصاویر از ۶ متهم پرونده قتل حمیدرضا رجبزاده 
درس هفتاد و هفت
عاملی که اثر مکمل منیزیم را کاهش میدهد
مصرف روزانه مکمل منیزیم میتواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد، به درمان بیخوابی و یبوست کمک کند، قند خون و فشار خون را تنظیم و استخوانها را تقویت کند.
مصرف روزانه مکمل منیزیم میتواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد اما در مقابل مصرف بیش از حد این مکمل میتواند موجب تهوع، خستگی، افت فشار خون و نامنظمی ضربان قلب شود.
به گزارش ایسنا، مصرف روزانه مکمل منیزیم میتواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد، به درمان بیخوابی و یبوست کمک کند، قند خون و فشار خون را تنظیم و استخوانها را تقویت کند.
مانند بسیاری از مکملهای تغذیهای دیگر، بهتر است منیزیم را همراه غذا مصرف کنید تا از بروز حالت تهوع جلوگیری شود، با این حال برخی مواد غذایی هستند که نباید بلافاصله پیش یا پس از مصرف این مکمل خورده شوند که بهطور خاص، میتوان از اسفناج نام برد که میتواند بر توانایی بدن در جذب صحیح منیزیم اثر بگذارد.
این سبزی برگدار حاوی مقدار بالایی اگزالات است؛ ترکیباتی که در جریان هضم به منیزیم و سایر مواد معدنی متصل میشوند و میزان جذب آنها را کم کنند. اسید اگزالیک موجود در اسفناج میتواند جذب کلسیم را نیز مختل کند و فیتاتهای آن جذب مکملهای منیزیم، آهن و روی را کاهش دهند.
خطر احتمالی دیگر دریافت بیشازحد منیزیم است. مصرف اسفناج تازه و خام خود راهی ساده برای افزایش دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی است. بنابراین چون اسفناج سرشار از منیزیم است، پیش از مصرف همزمان آن با مکملها، بهتر است با پزشک مشورت شود.
مصرف بیش از حد منیزیم میتواند علائمی مانند تهوع، اسهال، خستگی، افت فشار خون و نامنظمی ضربان قلب ایجاد کند. البته معمولا افراد آنقدر اسفناج نمیخورند که این موضوع مشکلساز شود. خطر اصلی بیشتر مربوط به مصرف دز بالای مکمل منیزیم در طول یک روز است.
به گزارش ایندیپندنت، اگر طرفدار پروپاقرص اسفناج تازهاید، راهکارهای سادهای وجود دارد تا حتی در صورت استفاده از مکمل منیزیم بتوانید همچنان با خیال راحت اسفناج بخورید.
نخست باید بدانید مصرف مقدار زیاد اسفناج خام به صورت روزانه میتواند باعث تجمع اگزالات در بدن شود. همچنین بهتر است اسفناج را قبل یا بعد از مصرف مکمل نخورید تا احتمال تداخل کاهش یابد.
به جای مصرف اسفناج خام، بهتر است اسفناج را بخارپز کنید یا تفت دهید. پختن اسفناج میزان اگزالات و فیتات آن را کاهش میدهد و احتمال اختلال در جذب منیزیم کمتر میشود.
اگر اسفناج را در آب میجوشانید، آن را همراه سایر سبزیجات در یک قابلمه نپزید و از آب باقیمانده دوباره استفاده نکنید زیرا ممکن است حاوی مقدار بالایی اگزالات و فیتات باشد که میتواند به سایر غذاها منتقل شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
خراسان جنوبی / 4 کشته در واژگونی اتوبوس در جاده روستایی آخرین قیمت رمزارزها در جهان/فعالیت بزرگترین شبکه خودپردازهای بیتکوین در استرالیا متوقف شد تصمیم مسی بعد از مرگ پدر رشد 5 درصدی قیمت نفت در بازار جهانی دختران جوان عهد قاجار سر سفرۀ ناهار(عکس) وقتی سرِ ظرفها دعوا میکنیم، اما دلمان از چیز دیگری خون است: راز قراردادهای نانوشته در زندگی مشترک مصرف خودسرانه بکمپلکس چه عوارضی دارد؟/ چه کسانی واقعاً به آن نیاز دارند؟ هوش مصنوعی لزوماً باعث تنبلی مغز نمیشود؛ راز اصلی در نحوه استفاده است چه تعداد خانم باید در تصادفات موتورسیکلت کشته یا مجروح شوند و صدور گواهینامه برای آنان انجام شود؟ این ماده مخدر خطرناک مثل نقل ونبات در دسترس نوجوانهاست/ شیوع مصرف ناس در نوجوانان خیلی خطرناک است عطاءالله مهاجرانی: دود آتشی که آمریکا و اسرائیل افروختند، چشم عربها را کور میکند انتقام عجیب عروس از مادرشوهر: 300گرم از طلاهایش را برداشتم و آنها را با طلای بدلی عوض کردم ۱۵ ماموریت ناسا که دنیای علم را دگرگون کردند بارشهای رگباری در ۱۰ استان/ هشدار نارنجی برای شمالغرب انواع طوطی های خانگی؛ پرندگانی باهوش، رنگارنگ و دوست داشتنی (+اینفوگرافیک)